5 hábitos de sueños saludables para niños.

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp

Evita alteraciones del sueño.

Hola mamis, sabias qué es importante que tu hijo/a duerma muy bien, el dormir le ayuda a su memoria y la maduración cerebral. La falta de sueño puede alterar el estado de ánimo y comportamiento durante el día. Por eso aquí en mi primer latido como siempre, nuestra misión es brindarte información de interés y hoy te compartimos 5 hábitos de sueños saludables para que los empieces aplicar con tu hijo/a.

  1. Dale un baño antes de dormir: Esto ayuda a relajarse y lo ayudará a conciliar el sueño.
  2. Cena equilibrada: Evita darle alimentos estimulantes como el chocolate antes de ir a la cama, mejor ofrécele fruta o leche.
  3. Crea rutinas: Tener horarios de ir a la cama de lunes a viernes y otros los fines de semana. Pero, que no haya tanta diferencia entre ellos.
  4. Crea un ambiente cómodo en la habitación:  Un sitio tranquilo es ideal para descansar, evita tener (televisores encendidos, juegos).
  5. Hacer ejercicio: Tener una actividad diaria en la casa como jugar o hacer algo de actividad lo ayudará a tener una rutina diaria y adquirir responsabilidades.

Recuerda que la falta de sueño puede provocar somnolencia, durante el día, problemas de aprendizaje y desarrollo mental.

Un recién nacido dura aproximadamente 16 horas durmiendo, y son muy usuales los despertares nocturnos.

Durante el primer año necesitará dormir entre 12 y 14 horas.

A partir de los dos años entre nueve y once horas, y entre ocho horas y media y nueve horas y media, durante la adolescencia.

Estas son algunas señales que tu hijo/a no está durmiendo bien.

  • Se levanta de mal humor.
  • Se queja de dolores de cabeza
  • Se muestra hiperactivo.
  • Le cuesta concentrarse.
  • Baja su rendimiento en el colegio.
  • Tiene despertares frecuentes (de 3 a 5 veces por noche, más de tres noches a la semana). Hasta los cuatro años son frecuentes y no deben preocupar.
  • Tiene más de cinco años y se duerme durante el día.
  • Tarda más de media hora en dormir.
  • Llora por la noche.
  • Ronca.

¿Qué otros hábitos aplicas con tu hijo/a? ¿Tienes alguna recomendación que pueda ayudar al resto? No dudes en contarnos tu experiencia.

Y recuerda, mantente informada siempre siguiéndonos en InstagramFacebook o Youtube y suscribiéndote a nuestra newsletter para no perderte nada.

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Categorías